歩きの基本は「ヒールストライク」

歩きの基本は「ヒールストライク」踵着地です。 足を踏み出してから、まずは踵のやや外側から着地、そこから足の中央部に体重移動し、小指の付け根から親指の付け根へ移動し、最後に親指を中心に蹴りだすのが一連の流れになります。

正しい歩き方をはじめるには、姿勢を良くすることが大切です。 正しい姿勢を保つには、背骨の真上にまっすぐ頭の位置があること。 上半身を引き上げるようにして、目線を少し上に向け、あごを引くと姿勢を正しやすくなります。 その時、重心はつま先でなくかかとにあると、多くの方に見られる前のめりの状態が改善できます。

歩き出す際、前足はかかとからつき、後ろ足は母趾（足の親指）でしっかり蹴りだすことを意識してください。 これだけで自然と背筋が伸び、膝が伸び、疲れない歩きが実現します。